Прежде чем начать создавать Жизнь своей мечты, нужно хорошо понимать человека, который этой жизнью будет жить —  самого себя.  Но наше настоящее, истинное я часто скрыто под слоем масок привычных социальных ролей, многие из которых не имеют к нам настоящим никакого отношения.
Большинство людей к 30-40 летнему возрасту теряют контакт со своим истинным я, руководствуясь по жизни не своими ценностями и желаниями, а выстраивая свою жизнь в соответствии с ожиданиями своего близкого окружения и общества в целом. Начиная со школы «Надо» в нашей жизни становится намного больше, чем «Хочу». И очень часто «Надо» и «Хочу» конфликтуют между собой: ребенок хочет двигаться, общаться и познавать мир, а его заставляют сидеть за партой без движения и без общения, заменяя познание себя и мира зубрежкой скучных учебников. Хорошо вызубрил – отлично, не вызубрил — «садись два». Силы не равны. А дома тоже «надо» читать книгу, которую задали вместо приключений, делать домашние задания, вместо того, чтобы заняться интересными для ребенка делами. В общем, «надо» чаще всего побеждает «хочу». В конце-концов, к зрелому возрасту человек уже настолько забит этими надо, что чего он хочет сам для себя, он уже даже и не знает. Привычно и на автомате делая то, что от него ждут, он иногда удивляется, что почему-то не чувствует себя счастливым, и жизнь какая-то не интересная, скучная и серая.
В какой-то момент такая жизнь заводит в тупик, и человек начинает искать выход. И правильное направление может подсказать только ваше истинное я, и больше никто. Никто, кроме вас самих, не знает, что для вас лучше, что вы по-настоящему любите, что делает вас счастливым. Ваше истинное я – это ваш компас, который точно знает, куда вам нужно идти и что делать, чтобы вы могли максимально реализовать свой потенциал и чувствовать себя счастливым и полностью удовлетворенным тем, как складывается ваша жизнь. Но сейчас ваш компас, скорее всего сбит, из-за различных внешних помех, иначе бы вас не было на моей странице. И в этой статье я перечислю различные возможности его настройки, которыми пользовалась сама, и они помогли мне восстановить контакт со своим глубинным я — со своим Источником. Здесь я просто кратко расскажу о каждом способе, а подробнее разберу их в следующих постах.
1. Прежде всего установите для себя нормальный режим дня, отрегулируйте нагрузки и снизьте уровень стресса в вашей жизни. Составьте инструкцию по эксплуатации себя: сколько для вас оптимально спать, как вы можете себя поддерживать в ресурсном состоянии физическом и моральном.
Норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. Какая у вас норма сна, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым и энергичным? Постарайтесь ее придерживаться, это необходимо для вашего физического и психического здоровья.
Физическая нагрузка. Чтобы жить нам нужно тело, и мы обязаны о нем заботиться и учитывать его потребности, если конечно хотим жить в красивом и здоровом теле.
Это первоочередные действия, которые позволят вам наполниться жизненной энергией, без которой невозможны никакие жизненные изменения.
2. Внимательно прислушивайтесь к себе и старайтесь следовать за своими спонтанными желаниями души и тела.
Наши желания – это наш компас, который ведет нас по жизни. Они показывают нам наш потенциал, то, чего мы можем достичь. Каждое желание заставляет нас развиваться, раскрывать свои таланты, новые грани своей личности, так мы растем личностно и духовно. Исполнение наших истинных желаний делает нас счастливее и приносит долгосрочное удовлетворение.
3. Займитесь своим счастьем. Составьте список того, что вызывает у вас чувство счастья, включая любимые виды творчества и физической активности. Подумайте, как и когда вы сможете привнести то или иное занятие в свою жизнь. Составьте примерный график, пусть он будет гибким. Главное делать это регулярно, не забывать выделять на это время.
4. Фрирайтинг: писать Утренние страницы, вести дневник.
Что такое Утренние страницы? (из книги «Путь художника»)
«Что же такое утренние страницы? В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умещенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземленно их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение.»
Три страницы того, что взбредет в голову, – вот и все, что от вас требуется. Если ничего не взбредает, записывайте: «Ничего не идет в голову». Taк и делайте, пока не заполните все три страницы. Делайте, что угодно, пока не заполните все три.»
Для чего нужны Утренние страницы:
Утренние страницы работают как медитация: позволяют избавиться от ерунды в голове, очистить сознание, и соединиться со своим творческим источником.
5. Творческие свидания
Что такое Творческое свидание? (из книги «Путь художника»)
«Но что же оно такое – творческое свидание? Это отрезок времени, примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. В изначальной форме творческое свидание – это экскурсия или поход в театр, которые вы планируете загодя и отстаиваете перед всеми, кто сует нос не в свое дело. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребёнка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей – какие-либо спутники исключены. «
Какая польза от Творческих свиданий?
Творчеству необходима энергетическая подпитка, как Художники мы всегда должны быть наполнены энергией, образами, красотой мира, волшебством. Без этого не возможно творчество. И потому вы сами должны контролировать этот процесс – не давать волшебству исчезать внутри вас. Творческое свидание — это своеобразная заправка.
6. Займитесь любимым видом творчества или найдите время на какие-то другие любимые занятия.
Какие виды творчества или другие занятия доставляют вам радость, погружают вас в состояние потока, когда вы целиком находитесь «здесь и сейчас»? Верните эти занятия в свою жизнь, выделите для них время в своем плотном графике. Это важно.
7. Прогулки на природе: в парке, в лесу, у озера или реки…
Прогулки на природе – это своего рода медитация. Они помогают погрузиться в себя, восстановить внутреннюю гармонию, услышать свой внутренний голос и свои настоящие желания.
Выделите время на регулярные прогулки, хотя бы два раза в неделю по часу, и вы почувствуете себя более умиротворенными и счастливыми.
8. Отправьтесь в Путешествие своей мечты. Для этого нужно уехать в одиночестве в какое-то место, которое вы очень любите и в котором вам было очень хорошо, или отправьтесь в путешествие, о котором вы давно мечтали.
Путешествие – это один из лучших способов перезагрузки в жизни. Человек выпадает из своего привычного образа жизни, и у него появляется возможность взглянуть на себя и свою жизнь словно со стороны и увидеть то, что невозможно увидеть, находясь внутри привычной ситуации. Новая, непривычная обстановка заставляет действовать по-новому, раскрывая новые черты личности. И еще я на собственном опыте знаю, что поездки по зову сердца, в которые очень хочется поехать, приносят множество открытий в себе, в жизни, во внутреннем мире.
Так что если вас куда-то очень тянет поехать, постарайтесь себе такую поездку организовать.
9. Возвращение в детство и юность: вспомните все, что вы любили в детстве и юности. Погрузитесь в воспоминания: что было для вас ценно, что вас привлекало, каким вы были?
Можете написать свою подробную автобиографию, начиная с раннего детства. Так вы вновь окунетесь в свои детские ощущения и мечты, что поможет вам вспомнить, кто вы есть на самом деле, и какое оно – ваше настоящее Я.
10. Составить список своих желаний. Начните воплощать те из них, которые можете воплотить. Эти желания оттягивают вашу энергию, их исполнение вам эту энергию вернет, а еще, исполняя свои желания, вы лучше поймете себя и откроете путь своим новым желаниям.
11. Чтение вдохновляющих книг. Мы любим книги, которые нам созвучны. Которые словно облекают в слова то, что мы и сами знаем и чувствуем. Читайте книги, которые вызывают отклик в вашей душе. Замечайте то, что вызывает внутри вас этот отклик – все это имеет к вам прямое отношение.
12. Прослушивание любимой музыки
Музыка – это определенные вибрации, вызывающие соответствующие эмоции. Ее звуки напрямую касаются вашего сердца и пробуждают чувства. Сделайте себе подборку из любимых песен и любимой музыки и слушайте ее, подпевайте, пойте, танцуйте под нее, — все это поможет вам восстановить контакт со своим настоящим я.
13. Интуитивное рисование
Каждый вечер какое-то время посвящайте интуитивному рисованию.  Просто возьмите лист бумаги, гуашь или акварель, кисточки, а можете рисовать руками. И просто нанесите на бумагу краски так, как вам хочется в данный момент, не заботясь о том, что у вас получается. Можно создавать сначала фон, нанося штрихи из разных красок на бумагу, или сначала нанести на лист бумаги воду кисточкой, а потом оставлять акварелью разноцветные размытые пятна. Сосредоточьтесь на своих чувствах и ощущениях. Пусть у вас получаются непонятные «каляки-маляки», — это не важно. Важно то, что делая это, вы соединяетесь с самим собой, со своими чувствами, и гармонизируете свое состояние.
14. Интуитивный танец
«Забудьте, что вы — танцор, станьте танцем. Это и есть медитация. Танцуйте так самозабвенно, чтобы совершенно забыть, что это «Вы» танцуете, и почувствуйте, что вы и есть сам танец.»
Ошо
Интуитивный танец – это больше, чем просто танец, это  выражение себя, своих чувств через движение, ритм. В интуитивном танце можно выразить любые свои чувства и настроения. Интуитивный танец базируется на моменте «здесь и сейчас» — он выражает чувства именно в данный момент времени, так как в основе его лежит импровизация и спонтанность.
Интуитивные танцы помогают встретиться с собой истинным, раскрыть свое тело и душу, избавиться от эмоциональных и физических зажимов. Это своего рода телесная психотерапия, помогающая выразить свои эмоции и чувства и через это открывающая потенциал энергии, находящейся в теле, раскрепостить творческое начало.
15. Вдохновляющее общение с близкими вам по духу людьми, которые любят вас, поддерживают все ваши начинания. С которыми вы в безопасности и можете быть самим собой, не играя роли и не одевая маски.
16. По возможности избегайте того, что в вашей жизни вас напрягает: нелюбимые дела, общение с неприятными для вас людьми и т.д. Если не получается избегать – сокращайте и сводите их к минимуму.
17. Прислушивайтесь к себе – к своим телесным ощущениям, к тому, что вы чувствуете. Называйте эти ощущения и чувства сами для себя. Будьте честны с собой. Если вам неприятно общение с каким-то человеком, так себе и говорите. Даже если этот человек, например, ваш давний знакомый или родственник, и вам не хочется признавать, что ваше общение вас больше не радует, а вызывает только негативные чувства. Слушайте себя, когда общаетесь, едите, делаете что-то. Признавайте и принимайте любые свои чувства, не пытайтесь сбежать от них и заверить себя, что все вовсе не так. Вы чувствуете то, что чувствуете. И это не хорошо и не плохо. Это факт. А что с этим дальше делать – нужно разбираться в каждом случае отдельно.
Слушайте себя, свое тело и душу, старайтесь принимать решения с учетом этих чувств.
Этими способами восстановления контакта с собой пользовалась и я сама, они очень  эффективны, поэтому я и делюсь ими с вами. Вы можете начать с нескольких самых привлекательных для вас, постепенно подключая и другие.
А если у вас есть личные способы восстановления контакта с собой – поделитесь ими в комментариях к этой статье, возможно, они будут полезны и другим читателям.
Поделитесь своим мнением:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.