«А что, если счастье – это процесс, который необходимо осуществлять? Нечто такое, на что нужно настроить свой разум и тело? И именно датчане до этого додумались?» 

Хелен Рассел «Хюгге, или Уютное счастье по-датски»

«Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. В близости тех, кого мы любим. В чувстве дома. В ощущении покоя и безмятежности, когда мы защищены от тревог мира и можем позволить себе расслабиться, когда можно бесконечно обсуждать все великие и малые явления жизни, или просто уютно молчать вместе, или даже тихо сидеть в одиночестве с чашкой чая.»

Майк Викинг «Hygge. Секрет датского счастья»

Мы живем в климате, в котором довольно много пасмурных и холодных дней. Серое небо за окном, серые стволы деревьев, серый асфальт, серые стены домов, а большинство прохожих одеты в одежду темных оттенков, чтоб меньше пачкалась… И, несмотря на то, что мы давно уже напрямую не зависим от погоды: у нас теплые дома, которые освещаются электричеством, искусственно продлевая для нас активный день, наше настроение во многом продолжает от нее зависеть. Это подтверждают и ученые. В процессе исследований установлено, что сокращение светового дня и недостаток солнечного света, характерные для холодного времени года, вызывают перемены на физиологическом уровне: биохимический дисбаланс в гипотоламусе, который способствует появлению стресса и влияет на настроение и поведение. Также отсутствие солнечных лучей вызывает в организме недостаток витамина D и снижение выработки одного из «гормонов счастья» — серотонина.

 

В результате человек начинает испытывать осеннюю апатию и все ее составляющие: снижение уровня энергии, плохое настроение, тяжело вставать по утрам, повышенную тревожность, подавленность, снижение концентрации внимания, увеличение аппетита и тяга к пище, богатой углеводами. Можно, конечно, поддаться настроению и захандрить, свалив ответственность за свое состояние на плохую погоду, дожди и отсутствие солнечного света. Но если мы хотим быть счастливыми, то это точно не наш путь. Мы- то знаем, что настроение мы можем создавать себе сами.

Что же можно сделать, чтобы помочь себе и своим близким чувствовать себя и в этот период довольными и счастливыми? Как скрасить серость, сырость, зябкость холодного времени года? В этом нам поможет опыт датчан и стиль жизни, который помогает им быть одним из самых счастливых народов мира. Речь пойдет о ХЮГГЕ.

Согласно исследованиям уровня счастья и удовлетворенности жизнью, проведенным ООН, Дания возглавляет пятерку самых счастливых стран мира. Кроме Дании, в нее входят: Швейцария, Исландия, Норвегия и Финляндия. Все эти страны, кроме Швейцарии, располагаются на севере Европы и относятся к Скандинавским странам с не слишком благоприятным климатом. У датчан даже есть такая шутка: «Сезоны между собой можно отличить на ощупь – летом дождь теплее!»

P.S. Конечно, дело не только в ХЮГГЕ. Дания является благополучной, высокоразвитой страной с мощными социальными программами, позволяющими ее гражданам с уверенностью смотреть в завтрашний день. Но жизнь в стиле ХЮГГЕ в вопросе датского счастья играет не последнюю роль.

«Климат Дании умеренно-морской с мягкой зимой, прохладным летом и затяжными переходными сезонами. Влияние океана наиболее резко выражено зимой. Средняя температура февраля 0°С (но днем ртутный столбик может подняться и до +5°С, а ночью опуститься до –7°С), июля 15–16°С. Большую часть года преобладают сильные ветры. Солнечных дней зимой в Дании почти не бывает. Из-за постоянной повышенной влажности погода ощущается по-особенному. В осенне-зимний период ноль градусов чувствуется как стабильный минус. Сильные ветра усиливают этот эффект. .» Из Интернета

То есть зима в Дании похожа на наш ноябрь. По мне, так снег и мороз гораздо приятнее 🙂

Так как погода в осеннее-зимний период не располагает к долгим прогулкам, это время жители Дании используют для создания уютной семейной жизни. С конца ноября до середины марта на улицах малолюдно, особенно в сельской местности, датчане предпочитают сидеть дома и заниматься хюгге 🙂

— Значит, вот где они все! А чем они занимаются?

— Они занимаются хюгге…

— Простите, что?

— Хюгге. Это такое датское слово.

— И что оно означает?

— Трудно передать словами. Все датчане это понимают. Такое уютное время…

— Непонятно. Это глагол или существительное?

– И то, и другое. Хюгге означает «сидеть дома, в уютной обстановке, при свечах».

Из книги Рассел Хелен «Хюгге, или Уютное счастье по-датски»

Что же такое  — хюгге?

Когда и от какого слова произошло слово «hugge», точно неизвестно. Но есть несколько версий.  Оно могло произойти и от норвежских слов: «hugga» — «успокаивать», «hugr» — «настроение», или от «hug» — «обнимать», или «hyggeling» — «уютный» В принципе, все эти слова передают суть хюгге. На  русский язык слово ХЮГГЕ можно перевести, как «уют, приносящий счастье».

Хюгге – это смотреть в пижаме «Властелина колец» в день перед Рождеством, сидеть на подоконнике и глядеть на улицу, прихлебывая свой любимый чай, смотреть на пламя костра в день летнего солнцестояния в кругу друзей и семьи и ждать, когда испечется ваш витой хлебец.»

Майк Викинг  «Hygge. Секрет датского счастья»

Для лучшего понимания хюгге познакомьтесь с несколькими датскими выражениями, касающимися времяпрепровождения в стиле хюгге:

Словарь хюгге

Fredagshygge/Søndagshygge [фрейдасхюгге/сюндасхюгге] Хюгге по пятницам и по воскресеньям.Фрейдасхюгге после долгой недели – это когда семья устраивается на диване перед телевизором.Сюндасхюгге – тихий день с чаем, книгами, музыкой, пледом и, возможно, даже такой безумной авантюрой, как прогулка. «В нашей семье была традиция фрейдасхюгге – смотреть фильмы Диснея и лакомиться сладостями».

Быть в настроении для хюгге. Буквальное значение: «уголок хюгге».«Я сейчас в хюггейорнет».

Hyggekrog [хюггекроу] Укромное место в кухне или гостиной, где можно уютно проводить время.

Человек, который охотно играет с детьми и, может быть, даже слишком их балует. Буквальное значение: «Дядюшка хюгге». «Он такой хюггеонкель».

Приятный, непринужденный разговор, в котором не затрагиваются никакие острые темы. «Мы просто хюггеснакед пару часов».

Hyggestund [хюггестун] Момент хюгге. «Он налил себе чашку кофе и уселся на подоконник, чтобы поймать хюггестун».

В основе хюгге лежит домашний уют, комфорт и благополучие.

 

Что же помогает создать атмосферу хюгге?

ИНТЕРЬЕР В СТИЛЕ ХЮГГЕ

Это очень уютный, теплый, домашний интерьер. Датчане стремятся так обустроить пространство своего дома, чтобы оно было легким, простым и естественным. В нем все продумано до мелочей, и хюгге — эффект – это результат сознательных усилий хозяев дома. Дом датчанина должен быть настолько уютным, чтобы придя домой, он мог почувствовать себя полностью защищенным и расслабится.

Особое значение в интерьере придается кухне и гостиной, ведь это места, где собираются  вместе все члены семьи, куда приходят друзья, и они должны быть особенно хюгге. Главное в том, чтобы интерьер был не просто красивым и стильным, он должен давать возможность домочадцам и гостям наслаждаться теплом и уютом, чувствовать себя счастливыми.

Наиболее часто встречающиеся в интерьере цвета: белый, серый, нежно-голубой.

Датчане отдают предпочтение натуральным материалам – дереву, шерсти, льну, глине, ведь к ним так приятно прикасаться и они привносят уют в дом.

Настроение интерьеру придают отдельные детали: множество подушек на диване, вязаный плед, брошенный на спинку кресла у камина, картины на стенах, шкаф с любимыми книгами, керамическая посуда ручной работы, все эти мелочи помогаю создать уютную атмосферу.

 

Также для интерьера в стиле хюгге очень важно освещение.

Недостаточное количества солнечного света является причиной разнообразного освещения в стиле хюгге: светильники, торшеры, настольные лампы различных форм, размеров и стилей. В одном помещении светильники могут быть подвесными, напольными, настольными. С помощью освещения в помещении выделяются отдельные зоны уюта – пятна хюгге:

В интерьере в стиле хюгге обязательно должны присутствовать любимые уютные уголки, в которых приятно провести свободное время с книгой или чашкой какао в руках. Это может быть диван со множеством подушек, или удобное кресло под абажуром светильника, или широкий подоконник с матрасиком и подушкой, на котором можно посидеть вечером и посмотреть на огни вечернего города или почитать любимую  книгу, а можно и просто попить какао…

А еще в датском интерьере для получения максимального количества естественного освещения используются мои любимые окна в пол, на которые специально не вешают шторы, чтобы не закрывать поверхность окна, а для красоты декорируют различными декоративными элементами.

 

Но главную роль в создании хюгге-атмосферы играют свечи.

 …моя любимая разновидность света – золотой час. Это первый час после восхода солнца и последний час перед закатом. Когда солнце стоит низко над горизонтом, его лучи проходят через толщу атмосферы и свет становится теплым, мягким и рассеянным. Иногда это время называют «волшебным часом». Мне кажется, я на сотую долю секунды влюблялся в каждую женщину, которую фотографировал в это время. Именно к такому свету вам следует стремиться, если вы хотите создать в помещении hyggelig атмосферу.

Майк Викинг «Hygge. Секрет датского счастья»

Именно такое освещение дает живое пламя свечи или камина. Согласно исследованиям в Дании сжигают намного больше свечей, чем в других европейских странах. По статистике один датчанин за год сжигает 6 кг свечей. И это вполне объяснимо, ведь именно свечи создают в интерьере атмосферу счастья, близости и эмоционального тепла.

А еще хюгге – это удобная одежда для дома, в которой тепло и уютно. Вязаные носочки и длинные свитера, а еще теплый плед и чашка какао в руках – это хюгге.

Самые любимые и удобные штаны,которые, однако, выглядят так, что вы никогда не выйдете в них на улицу.

Майк Викинг  «Hygge. Секрет датского счастья»

Итак, подведем итоги. Для создания хюгге-атмосферы в интерьере необходимы следующие элементы:

1. Место которое должно быть в каждом доме — hyggekrog, что примерно переводится как «уютный уголок». Место, где можно сидеть, завернувшись в плед с любимой книгой и кружкой какао в руках.
2. Камин;
3. Свечи. Нет свечей-нет хюгге;
4. Вещи, сделанные из натуральных материалов;
5. Природные материалы. Листья, шишки, ветки.
6. Керамика и фарфор;
7. Вещи должны быть приятны на ощупь;
8. Винтаж – вещи, которые окрашены ностальгией, обладающие именно для вас и ваших близких  эмоциональной ценностью;
9. Множество пледов и подушек.

 ЕДА В СТИЛЕ ХЮГГЕ

Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное, а это почти то же самое.

Майк Викинг «Hygge. Секрет датского счастья»

Немаловажную роль в хюгге играет вкусная еда. Часто противоречащая принципам здорового питания 🙂

 

Чтобы создать атмосферу хюгге придется напечь вкусных пирожков, приготовить наваристое мясное рагу с овощами, сварить ароматный глинтвейн, горячий шоколад или какао.

Сладости — это хюгге. Выпечка — это хюгге. Кофе и горячий шоколад — это хюгге. А вот морковные палочки — уже не очень. Сладость запретного плода — неотъемлемая часть ритуала хюгге. Однако блюдо не должно быть слишком вычурным и экстравагантным. Фуа-гра – это не хюгге. В отличие от сытного горячего рагу. Или попкорна. Особенно если есть всем вместе из одной большой миски.

Майк Викинг «Hygge. Секрет датского счастья»

Жить в стиле хюгге также означает быть добрым к себе и другим, баловать себя и иногда давать себе возможность отступить от здорового образа жизни и сполна насладиться ее радостями. А вкусная еда относится к одному из главных удовольствий. Хюгге весь состоит из простых удовольствий. Но это, конечно, не значит, что не надо себя ограничивать: 8 булочек – это уже не хюгге 🙂 Весь смысл в том, чтобы смаковать и получать удовольствие от процесса, а когда ешь быстро одну за другой и не замечаешь вкуса – какой тут хюгге?

Для того, чтобы посмаковать на славу любимые блюда датчане выделяют определенной время, например, выходные. А еще ведут активный образ жизни. И это не изнурительные тренировки в фитнес-клубе. Ведь это не хюгге. Они выбирают такие виды физической активности, которые приносят им удовольствие: семейные прогулки по горам, скандинавская ходьба, и, конечно, велосипедные прогулки. Большинство датчан и на работу предпочитают добираться на велосипедах, так как пробки на дорогах и толкотня в общественном транспорте вызывают стресс, а велосипед – это хюгге 🙂

Датчане любят ездить на велосипедах. В деловых костюмах или модных платьях и высоких каблуках, сами или с детьми, направляясь на работу или в школу – они садятся на свои велосипеды. В Копенгагене этим видом транспорта ежедневно пользуются 50% людей. Из Интернета

И даже зимой :-):

Но вернемся к еде. Хюгге — это когда пищу для трапезы готовят сами. Замороженные полуфабрикаты это совсем не хюгге. Готовить блюда для ужина в стиле хюгге надо спокойно и неторопливо, наслаждаясь процессом, желательно вместе с другими членами семьи, в радостной, доброжелательной обстановке. Выбрать рецепт из книги или найти в интернете, пойти на рынок или в магазин и купить самые лучшие продукты, все приготовить, а потом, наслаждаясь потрясающим ароматом, доносящимся из духовки, всем вместе накрыть на стол, и с удовольствием съесть то, что приготовили.

Верное правило: чем дольше приходится готовить блюдо, тем больше хюгге.

Готовить hyggelig пищу значит наслаждаться неторопливостью процесса, ценить время, которое вы ему уделяете, и получать удовольствие от того, что вы приготовили нечто ценное. Вы готовите вдумчиво и с любовью. Поэтому домашние джемы более hyggelige, чем покупные, ведь каждая ложка возвращает вас к тому летнему дню, когда вы собирали ягоды, а потом весь дом пах клубникой.

Зимой мне особенно нравится готовить блюда, которые нужно часами держать в духовке или подолгу томить на плите. Можно даже продлить этот процесс: отправиться за продуктами на фермерский рынок, неторопливо выбрать сезонные овощи или обсудить с мясником, какой кусок он порекомендует. А потом сидеть с книжкой в своем hyggekrog, прислушиваясь к тому, как на плите медленно булькает рагу, и поднимаясь только для того, чтобы долить в него еще чуточку красного вина. Это настоящее хюгге.

Майк Викинг  «Hygge. Секрет датского счастья»

Вкусная еда, приятное общение с близкими людьми в уютной обстановке позволяют полнее ощутить вкус жизни и насладиться ее простыми радостями: хорошей едой и хорошей компанией, и до самых краев наполниться счастьем.

ОТНОШЕНИЯ В СТИЛЕ ХЮГГЕ

Важная роль в создании хюгге-атмосферы принадлежит близким отношениям. В ходе исследований выявлено, что уровень счастья и психологического комфорта человека зависит от отношений с другими людьми. Поэтому более полно настроение хюгге можно почувствовать в кругу близких людей, с которыми можно полностью расслабиться и быть самим собой. Для этого можно завести традицию собираться всей семьей на воскресный ужин, а после ужина всем вместе поиграть в любимые настольные игры или устроить вечеринку при свечах с друзьями, проведя вечер в приятных, непринужденных разговорах на интересные всем темы. Ведь хюгге – разговор – это приятное для всех общение, в котором не затрагиваются никакие острые темы, которые могут вызвать разногласия и конфликты. Ведь хюгге это – дружелюбие, близость, общность. А еще Любовь, Тепло и Безмятежность.

Далее приведу большой, но очень важный отрывок из книги Майка Викинга о том, как связаны между собой хорошие отношения с близкими людьми и чувство счастья.  Майкл является основателем Института исследования счастья в Копенгагене и знает, о чем говорит:

Читая лекции об исследованиях счастья, я иногда прошу своих слушателей закрыть глаза и вспомнить, когда они в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливыми. Иногда они настораживаются, но я заверяю их, что им не нужно будет рассказывать об этом всему классу. И можно точно засечь момент, когда у человека в голове всплывает счастливое воспоминание: вся комната освещается умиротворенными улыбками. Когда я прошу слушателей поднять руку, если в этом воспоминании кроме них присутствуют другие люди, это обычно делают девять человек из десяти.

Конечно, это не научный метод, и, следовательно, он ничего не доказывает, однако он позволяет людям сопоставить личные воспоминания и эмоции с сухой статистикой, которую я затем обрушиваю им на голову. Почему мне нужно, чтобы они вспомнили? Потому что мои исследования в области счастья привели меня к выводу, в котором я более чем уверен: самый надежный показатель того, насколько мы счастливы, – это наши социальные отношения. Это самая наглядная и частая закономерность, с которой я сталкиваюсь почти каждый раз, когда пытаюсь понять, почему одни люди счастливее других.

Таким образом, вопрос заключается в том, как организовать свое окружение и свою жизнь, чтобы в наших социальных отношениях царило благополучие. Ответ, разумеется, таков: стараться поддерживать здоровое равновесие между работой и личной жизнью. И когда об этом заходит речь, многие смотрят на Данию с завистью. «Мы совсем не удивились, прочитав на прошлой неделе, что датчане заняли первую строчку в Международном индексе счастья ООН», – написала в Guardian Кэти Стронгман. Три года назад она вместе с мужем и дочерью переехала из лондонского Финсбери-парка в Копенгаген.

Некоторые полагают, что датское рабочее место больше всего похоже на заставку из «Флинтстоунов». Как только часы показывают пять, все разбегаются, не успеете вы сказать: «Яба-да-ба-ду!» Те, у кого есть дети, обычно уходят в четыре, остальные заканчивают работу в пять. Все идут домой готовить ужин. Как менеджер я стараюсь не назначать встречи, которые могут закончиться позже четырех, если в моей команде есть родители: иначе они не могут забрать детей в обычное время.

В среднем 60 % европейцев хотя бы раз в неделю встречаются с друзьями, семьей или коллегами вне работы. Соответствующий средний показатель в Дании составляет 78 %. И хотя хюгге вполне можно наслаждаться в одиночестве, чаще всего его создают небольшие компании друзей и близких.

Хюгге – это ситуации, наполненные спокойной взаимной заботой. Когда никто не старается перетянуть внимание на себя и не разглагольствует подолгу, не давая остальным вставить ни слова. Равноправие – важный элемент хюгге и качество, глубоко укорененное в датской культуре, – проявляется также в том, что при подготовке hyggelig вечера каждый берет на себя те или иные обязанности. Когда все помогают готовить еду, а не просто оставляют хозяина одного на кухне, это намного более hyggeligt.

Время, проведенное с другими, создает приятную, расслабленную, дружелюбную, простую, комфортную, уютную и гостеприимную атмосферу. Во многих смыслах это похоже на теплое объятие, только без физического контакта. Это ситуация, в которой можно полностью расслабиться и быть самим собой. Таким образом, искусство хюгге – это искусство расширять свою зону комфорта, включая в нее других людей.

Кто-то кладет руку вам на плечо, целует вас или гладит по щеке, и вас немедленно наполняет спокойная радость. Так работает наш организм, и это замечательно. Прикосновение высвобождает нейрогормон окситоцин, который вызывает у нас чувство счастья и уменьшает ощущение стресса, страха и тоски.

Но в каких случаях в нашем организме возникает приносящий удовольствие прилив окситоцина? Считается, что объятия делают нас счастливее, и это действительно так: в ситуациях, связанных с физической близостью, уровень окситоцина повышается, что помогает нам устанавливать друг с другом более тесный контакт. Поэтому окситоцин еще называют гормоном объятий и гормоном любви. Хюгге связано с ощущением уюта и взаимодействия в небольшой компании – нетрудно догадаться, что это самые подходящие условия для повышенной выработки окситоцина. Нечто подобное человек может чувствовать и когда гладит домашнего питомца – нас окутывает любовь, тепло и безмятежность (три главных слова в концепции хюгге).

 

Окситоцин высвобождается в моменты, когда мы оказываемся близко к другому человеку. Его называют социальным клеем, поскольку он связывает общество через совместную деятельность, доверие и любовь. Может быть, поэтому датчане так легко доверяют совершенно незнакомым людям: они много времени уделяют хюгге, hyggelig занятия способствуют выработке окситоцина, а это снижает уровень враждебности и укрепляет социальные связи. Кроме того, на выработку этого нейрогормона влияют ощущения тепла и сытости. Учитывая, что вкусная еда, свечи, камин и плед – неотъемлемые компоненты хюгге, можно сказать, что в каком-то смысле хюгге всецело сосредоточено на повышении уровня окситоцина. Неужели все действительно так просто? Пожалуй, то, что все связанное с хюгге вызывает у нас ощущение счастья, покоя и безмятежности, – не просто совпадение.

Время, проведенное с другими людьми, – важная часть хюгге, но как исследователь счастья я могу подтвердить, что это один из самых важных ингредиентов счастья в целом. Все исследователи и ученые, работающие над вопросами счастья, соглашаются, что социальные связи жизненно важны для благополучия человека.

ОДЕЖДА В СТИЛЕ ХЮГГЕ

Это все, в чем удобно, тепло и уютно: кроссовки вместо туфель на каблуках, уютные кашемировые пальто вместо коротких курток, теплые длинные свитера и кардиганы, мягкие  вязаные шарфы и шапки и т.д. Конечно, все из натуральных, приятных на ощупь тканей. Одежда в стиле хюгге достаточно минималистична и очень функциональна.

УВЛЕЧЕНИЯ В СТИЛЕ ХЮГГЕ

Счастливая жизнь не может ограничиваться только работой и семейными хлопотами. Жизнь в стиле хюгге предполагает, что у человека есть любимое творческое занятие, которое доставляет ему удовольствие. Очень желательно делать что-то своими руками. Вязание, декупаж, вышивание, гончарное дело, рисование, составление цветочных композиций и другие подобные занятия, — все это очень хюгге.

Как видно, хюгге во-многом перекликается с движением Soft Life «Медленная жизнь». В нем, также как и в движении «Медленная жизнь» приоритет отдается спокойной, неспешной жизни, простым удовольствиям, общению с близкими людьми.

Бросалось в глаза, насколько датчане не похожи на нас. Они казались спокойными, двигались гораздо медленнее, не скупились на время, чтобы остановиться и просто полюбоваться окрестностями или насладиться свежим воздухом.

«Хюгге, или Уютное счастье по-датски» Хелен Расселл

Праздники в кругу семьи, ужин с друзьями при свечах, чтение любимой книги в уютном кресле и в теплых носочках под абажуром напольной лампы, просмотр любимой комедии в обнимку с любимым, уютный плед, домашние теплые тапочки, махровый уютный халат, чашка горячего шоколада или какао, камин с потрескивающими поленьями, ароматная домашняя выпечка – все эти простые радости и уютные, теплые вещи и создают хюгге.

«Простота и скромность – главные составляющие хюгге. Разглагольствовать о своих достижениях и сверкать «Ролексом» – значит не только демонстрировать дурной вкус, но и портить хюгге. В чашке чая больше хюгге, чем в бокале шампанского, в настольных играх – чем в компьютерных, в приготовленной еде – чем в покупной. Возможно, хюгге невыгодно для рыночного капитализма, зато полезно для личного счастья». «Hygge. Секрет датского счастья» Майк Викинг

Самые лучшие вещи в жизни нам даются бесплатно. Красота природы, любовь и улыбки близких, смех детей, уютные вечера дома в кругу семьи или время для уединения в уютном кресле с любимой книгой – именно из этих простых моментов и складывается счастье нашей жизни. И нужно уметь их замечать, ценить и, конечно, создавать для них условия: выделять время для любимых дел, собирать всех вместе, чтобы вместе приготовить любимое блюдо или поиграть в настольную игру, с любовью создавать в доме уютный интерьер, в котором все домочадцы будут чувствовать себя счастливыми. И хюгге напоминает нам именно об этом, об умении наслаждаться простыми радостями жизни и чувствовать себя счастливым каждый день, создавая для этого нужные условия. Основываясь на своих личных предпочтениях, желаниях своих близких, каждая из нас может создать свою собственную философию счастья для обустройства счастливой жизни. И какие-то элементы можно взять из хюгге.

 

Немного хюгге нам всем не помешает, ведь правда?

Манифест хюгге

1. Атмосфера. Приглушите свет. Зажгите свечи;
2. Присутствие. Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас. Отключите телефоны.
3. Удовольствие. Кофе, шоколад, печенье, пирожные, сладости. И побольше, побольше!
4. Равноправие. «Мы», а не «я». Делите поровну обязанности и давайте друг другу высказаться.
5. Благодарность. Наслаждайтесь моментом в каждом — своя неповторимая красота.
6. Гармония. Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь. Не нужно стараться как можно больше рассказать о своих достижениях.
7. Комфорт. Устройтесь поудобнее. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь.
8. Согласие. Никаких споров. Политику будем обсуждать в другой раз.
9. Близость. Стройте отношения и рассказывайте истории. «Помните, как мы тогда..?»
10. Безмятежность. Это ваш клан. Это место покоя и безмятежности.

Еще немного информации о хюгге и датчанах:

(цитаты из книг:  «Хюгге, или Уютное счастье по-датски» Хелен Расселл, «Hygge. Секрет датского счастья» Майк Викинг, «Фантом. Счастливы, как датчане» Рюдаль Малин)

«Впрочем, написать и даже произнести «хюгге» гораздо легче, чем объяснить, что это такое. Как только не называли хюгге: от «искусства создания уюта», «душевности», «отсутствия раздражителей» до «наслаждения успокаивающими вещами», «уютной близости» и – это мое любимое – «какао при свечах».

«Не в последнюю очередь вкус к жизни связан с чувством благодарности. Мы часто напоминаем друг другу, что не должны принимать все, что у нас есть, как должное. Благодарность – это не только обычное «спасибо» за подарок. Это умение не забывать, что вы живете прямо сейчас, умение сосредоточиться на настоящем и по достоинству оценить свою жизнь, думать о том, что вы имеете, а не о том, чего у вас нет. То же самое касается хюгге. Вы не можете купить правильную атмосферу или чувство близости. Вы не можете ощутить хюгге, если торопитесь или нервничаете, а дружеское тепло и близость нельзя оплатить ничем, кроме времени, интереса и участия в жизни окружающих вас людей.»

«Возвращаясь к природе, мы перестаем залипать в развлекательной электронике и жонглировать десятками возможностей. Никакой роскоши и излишеств, просто хорошая компания и приятный разговор. Простота, неспешность и непритязательность – верный путь к хюгге.»

 

«Общеизвестный факт: лучшая часть в воспоминаниях – тот момент, когда вы их создаете. Заведите с родными или друзьями новую традицию. Например, каждую первую пятницу месяца играйте в настольные игры, отмечайте летнее солнцестояние на берегу моря или придумайте любое другое осмысленное дело, которое сумеет объединить вашу компанию и с годами сплотит вас еще теснее.»

«Одной из причин высокого уровня счастья в Дании является благоприятное соотношение работы и личной жизни, которое оставляет людям достаточно времени для семьи и друзей.»

 

«Согласно Рейтингу стран мира по уровню счастья (World Happiness Report), опубликованному ООН, «основополагающим фактором счастья является соответствие уровня жизни базовым потребностям человека, однако после того, как базовые потребности удовлетворяются, уровень счастья варьируется в зависимости от качества человеческих отношений, а не от уровня доходов».

 «Очень важно, когда у человека есть план, есть дело жизни, ведь счастье — награда идущему, а в финальной точке оно случается редко»

«Если над человеком довлеет идея материального преуспеяния, он рискует выбрать неверный путь, предать ради выгоды свои истинные, глубинные устремления. Многие выбирают профессию не по велению души, а из сугубо прагматических соображений. Датская школа подталкивает учеников к выбору такого высшего или среднего специального образования, которое наполнит смыслом всю их будущую жизнь»

 

«…главные цели датской системы школьного образования: формирование независимой личности, развитие любознательности, способности рассуждать и анализировать. Зубрежка не поощряется. Дети должны ставить опыты и вырабатывать личное мнение.»

«Вдоль дороги, на столиках, стоят ящики с картошкой, горошком, морковью, клубникой и малиной. Все это выращивают на окрестных фермах. Одна деталь может показаться необычной: никто не стережет выставленные на продажу продукты. На каждом столике есть горшочек, куда люди кладут деньги. Они даже могут взять сдачу из горстки мелочи, предусмотрительно оставленной хозяином… Каким бы удивительным это ни казалось, никто и не думает жульничать. В конце дня фермер забирает выручку»

«Уровень коррумпированности в Дании остается самым низким в мире, как в Финляндии и Новой Зеландии. Ассоциация Transparency International, чьей задачей является борьба с этим злом во всем мире, в декабре 2012 года опубликовала годовой отчет об уровне коррупции в разных уголках планеты. Из 176 стран Дания была названа одной из наименее коррумпированных»

«В Дании тема секса не табуирована, к сексу относятся как к одному из жизненных удовольствий, необходимых человеку для гармоничного счастья»

 

«Большинство датчан ничего не имеют против высоких налогов и глубоко привязаны к патерналистскому государству. Они счастливы делиться — при условии, что участвуют все»

«Соблюдать правила легче, если думаешь, что остальные поступают так же: устойчивым фундаментом патерналистского государства может быть только взаимное доверие отдельных индивидуумов»

«Когда я приезжаю в Копенгаген и назначаю встречу подругам, они надевают нарядные платья, туфли на каблуках и… «седлают» велосипед! Даже в дождливом декабре! Важно подчеркнуть, что велосипед выбирают не по финансовым соображениям, им пользуются люди из самых разных социальных слоев. 63 % датских депутатов приезжают в Кристианборг (дворец, где заседает наш парламент) на велосипедах»

«Предстаьте, что вы открываете дверь в кофейню. Переступаете порог — и вас окутывают соблазнительные ароматы расставленных на прилавке десертов. Вы видите все эти пирожные и булочки, и вы счастливы. Выбираете своё любимое пирожное, откусываете первый кусочек и чувствуете, как по всему телу разливается блаженство. Ммм, потрясающе»

Если вам понравилась статья, пожалуйста, расскажите о ней вашим друзьям, нажав на кнопочки социальных сетей, расположенных под статьей. Им она тоже может быть очень полезна.

P.S. Если  вы готовы от чтения перейти к действиям, чтобы начать жить Жизнью своей мечты, стать счастливее и получить реальные результаты в своей жизни в виде реализованных желаний и достигнутых целей, я приглашаю вас:

— на курс «Перезагрузка жизни в Жизнь мечты», на котором вы разберетесь с собой и своей жизнью и начнете делать целенаправленные действия по трансформации вашей текущей жизненной ситуации в Жизнь вашей мечты во всех важных для вас жизненных сферах: здоровье и красота, отношения с близкими людьми, любимое дело, финансовое благополучие, чувство счастья и внутренняя гармония т.д.

— в коучинговую программу «Экспресс-перезагрузка жизни», если вы хотите поработать над изменениями в своей жизни с моей профессиональной помощь и поддержкой.

Создавайте Жизнь своей мечты и будьте счастливы! До встречи на курсе или в коучинге!

 С верой в вас и ваш безграничный потенциал, лайф-коуч Наталья Аряева.